骨盆 扭轉
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延伸文章資訊
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接下來請你躺在床上,做出單腳抱膝蓋或大腿的動作如下圖,還記得剛剛說手肘彎曲到底 ... 你有沒有覺得你要坐正很累很辛苦? ... 抱膝抱大腿(圖片來源).
- 2如何正確的做「抱膝矯正運動」? - 綁腳健康家族
※S型或左右長短不明時(即自己無法正確判斷長短腳時). 不要墊毛巾或小圓枕,只要正確的讓兩膝併攏。再在膝蓋上方綁1條綁帶。(實施抱膝矯正運動時,綁 ...
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抬起大腿坐在椅子上,像是要進行抱膝的動作一樣,慢慢地抬起單邊大腿,在能力許可範圍內挺胸伸展背部肌肉,抬起大腿的動作約做10次,進行1-3回,再換邊即可。 坐椅抱膝 ...
- 4蹲、跪、盤坐傷膝蓋?你錯了!關節名醫也在做的3個護膝運動
護膝運動3:抱膝. 坐在椅子上,然後將腳放到椅子上,讓腳跟盡可能靠近臀部,然後緊緊抱著膝蓋,維持30秒之後再慢慢放下。此運動可以把關節囊拉鬆。
- 5坐着時喜歡翹腿、抱膝、盤腿,這樣好不好 身體使用指南